Boa Alimentação
É uma das alegrias da vida, mas, observe sempre a quantidade e a qualidade do que você come: utilize pouco sal, frituras e controle a ingestão de alimentos de origem animal e doces;

Controle o peso
Você se sente bem mais disposto e saudável quando está com um peso confortável. Se você estiver muito acima do peso, estará sobrecarregando seu coração;

Movimente seu corpo
Apenas 30 minutos de caminhada todos os dias ou períodos de exercício de 10 a 15 minutos algumas vezes ao dia, irão ajudá-lo a ter um coração saudável durante toda a vida, mas é importante que você consulte seu médico antes, para que ele possa avaliá-lo e orientá-lo adequadamente;

Seus níveis colesterol e triglicérides estão altos?
Altos níveis de triglicérides e, principalmente de colesterol (que são a "gorduras do sangue") não apresentam sintomas e contribuem para as doenças cardíacas. Entretanto, uma dieta saudável pode ajudar a controlar esses níveis;

Você tem Diabetes?
A maioria das pessoas não sabe que é diabético. Conforme orientação médica, faça exames periodicamente, pois, se você é diabético, corre um risco maior de ter doenças cardíacas, se não controlá-la adequadamente. O tratamento da diabetes é essencial para um coração saudável, bem como para sua saúde em geral;
 
Dê um "basta!" ao estresse
Sorria sempre e tente fazer uma coisa de cada vez, lembrando-se sempre: há tempo para tudo... relaxe!

Verifique a pressão
Realizando uma alimentação com menos sal, gorduras e calorias e mantendo o peso desejável você terá menos risco de ter pressão alta. Periodicamente verifique sua pressão com um profissional da saúde;
 
Como anda a sua Saúde?
Vá ao médico uma vez por ano para um check-up mesmo que você esteja bem e não perceba nenhum sintoma.

O coração é uma bomba eficiente que bate de 60 a 80 vezes por minuto durante toda a nossa vida e impulsiona de 5 a 6 litros de sangue por minuto para todo o corpo.

Pressão arterial é a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos. É determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular no corpo.

Cuidados para medir a pressão arterial

A pressão arterial é considerada normal quando a pressão sistólica (máxima) não ultrapassar a 130 e a diastólica (mínima) for inferior a 85 mmHg.

De acordo com a situação clínica, recomenda-se que as medidas sejam repetidas pelo menos em duas ou mais visitas clínicas.

No Brasil 10 a 15% da população é hipertensa. A maioria das pessoas desconhece que são portadoras de hipertensão.

A hipertensão arterial pode ser sistólica e diastólica (máxima e mínima) ou só sistólica (máxima). A maioria desses indivíduos, 95%, tem hipertensão arterial chamada de essencial ou primária (sem causa) e 5% têm hipertensão arterial secundária a uma causa bem definida.

O achado de hipertensão arterial é elevado nos obesos 20 a 40%, diabéticos 30 a 60%, negros 20 a 30% e idosos 30 a 50%. Nos idosos, quase sempre a hipertensão é só sistólica ou máxima

O tabagismo é o ato de se consumir cigarros ou outros produtos que contenham tabaco, cuja droga ou princípio ativo é a nicotina. A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que o tabagismo deve ser considerado uma pandemia, ou seja, uma epidemia generalizada, e como tal precisa ser combatido.